El deporte del tiro olímpico como otros deportes requiere de una planificación precisa y concreta a la hora de decidir que y como vamos a entrenar. En nuestro país el esfuerzo de los "idóneos" ha sido determinante para el crecimiento del tiro deportivo, así, tiradores experimentados, han suplido la falta de profesionales de las ciencias del deporte en nuestro campo volcando su experiencia a los nuevos tiradores.

La adecuada programación contará con un conjunto de actividades debidamente planificadas y organizadas en forma eficaz y eficiente evaluando las variables para lograr el objetivo deseado. Todos los preparativos y la planificación del entrenamiento deben estar centrados para los alcanzar el máximo rendimiento en los torneos más importantes que pueden haber durante el año.

A ciencia cierta la teoría general del entrenamiento nos dice que un atleta de alto rendimiento solo podrá conseguir dos picos de 1 a 15 días, según sea el deporte, al año de máximo rendimiento individual.

Tomemos como ejemplo los Juegos olímpicos ...

Un maratonista se entrenará para un máximo rendimiento el día tal, a la hora tal, durante 2 horas. Un decatleta competirá durante una semana en variadas disciplinas, en ambos atletas la recuperación completa y puesta a punto llevará meses.

Si bien para los tiradores las exigencias físicas no son iguales, su recuperación completa luego de un evento de esta magnitud tomará como mínimo un mes y su puesta a punto para otro evento de altísimo rendimiento llevara como mínimo de cuatro a seis semanas. Como vemos estamos en los mismos tiempos de recuperación psico - física.

Por supuesto que estos niveles de stress post-competitivo se da solo en aquellos atletas de primer orden mundial luego de Mundiales o Juegos olímpicos, pero a los efectos de comprender que nos sucede a menor escala luego de competir en un provincial o un nacional, nos sirve como información a tener en cuenta.

Entonces, ¿ como preparar un ciclo de entrenamiento?

En suma, el rendimiento Deportivo, se verá influenciado por la suma e interrelación de todos y cada uno de estos factores a la hora del evento competitivo.

En este sentido a lo largo de la historia, desde los Griegos, que dieron los primeros pasos con relación a los principios generales del entrenamiento estableciendo modos de alimentación, métodos de desarrollo de fuerza y velocidad hasta nuestros días donde se tecnifica al máximo con el uso de la bio - informática aplicada al rendimiento deportivo han pasado muchas teorías y métodos. En la actualidad los principios básicos del entrenamiento deportivo se pueden resumir en los siguientes.

Principio de super - compensación biológica:
este principio establece que luego de un esfuerzo máximo los sistemas fisiológicos funcionales renovarán el gasto energético realizado con un margen que nos permitirá, pasado el tiempo de recuperación, superar el umbral de máximo esfuerzo último. Esto sencillamente es preparar al cuerpo para afrontar un esfuerzo mayor luego del período de descanso y recuperación. Cada capacidad condicional y coordinativa tiene un período de recuperación específica. Estos períodos de recuperación pueden ir de las 12 horas a varias semanas de acuerdo al tipo de esfuerzo realizado, el tipo de alimentación recibida y el descanso activo o pasivo respetado.

Principio de carga continua:
para mejorar el rendimiento los entrenamientos deben ser mantenidos en el tiempo. Vale decir, sumar sesiones de entrenamiento
A través del tiempo.

Principio de carga creciente:
cada entrenamiento debe aumentar básicamente dos variables, el volumen del entrenamiento o la intensidad del ejercicio realizado. En el deporte de tiro olímpico el volumen es la cantidad de tiros realizados, la intensidad es con que grado de precisión los ejecutamos.

Principio de carga variable:
las cargas deben variarse para que los sistemas psico físicos no se acostumbren siempre al mismo estímulo de entrenamiento. Intensidad y volumen deben variar según la planificación efectuada y el objetivo buscado. Variando así cada sesión estimularemos distintos sistemas mejorando las capacidades que hacen al máximo rendimiento.

Principio de descarga y recuperación:
este principio indica que, no puede haber aumento del rendimiento de no existir el descanso del deportista para recuperar todos los sistemas psico físico. El descanso sumado a la adecuada alimentación regenerará todos los sistemas, este descanso puede ser pasivo o activo.

Principio de periodización:
este es el principio que establece relacionar los puntos anteriores para coordinar los anteriores relacionando cargas, tiempos, intensidades, descansos bajo la estricta supervisión de un profesional del área.

De esta forma podemos establecer que ...

Cada entrenamiento debe ser distinto a otro y que los objetivos por alcanzar en cada uno de ellos deben variar.

Como norma general podemos decir que a principio de año debemos sumar gran volumen de fuego y baja intensidad en precisión. Esto es lo mismo que decir, muchos tiros para construir técnicamente la posición y recuperar la resistencia específica del deporte sin importar la cantidad de 10´ obtenidos. Tan solo deben preocuparnos las agrupaciones y con el correr de los entrenamientos cerrándolas poco a poco.

Por el contrario previo a una competencia, ya en el polígono de la prueba, debemos entrenar poco volumen, pero altísima intensidad. Vale decir, evaluar todos los aspectos externos, luz, viento, posición de los blancos etc. para impactar claramente en el diez. Gran cantidad de tiros demuestra inseguridad, además de esto es preferible disparar muchos 10´ en la prueba y no en el entrenamiento.