Aquéllos que no hayan hecho nunca deporte o tengan algún tipo de problema-físico o de otra índole- que les impida practicarlo, pueden hacer ejercicio con una actividad tan sencilla y cotidiana como andar.

El andar, caminar, marchar nos servirá, de igual modo, como desarrollo de nuestra resistencia, prevención de enfermedades y mejora de la circulación sanguínea del corazón, pulmones y cerebro y del drenaje de nuestros riñones -acostumbrados a estar demasiado tiempo sentados-

El gasto energético cuando caminamos, así como la influencia del peso corporal, el terreno por donde vamos a realizar nuestra actividad y el calzado, son factores a tener en cuenta a la hora de la práctica.

• Para nuestro caminar es importante buscar un marco adecuado.
• Podemos caminar a cualquier hora del día.
• Debemos caminar independientemente del tiempo que haga, siendo previsores.
• Para que no se nos haga monótono, podemos alternar momentos de marcha lenta con otros más rápidos, ayudándonos de los desniveles y llanos del recorrido.
• No hay que injerir alimentos justamente después de terminar el ejercicio.
• Podemos utilizar los accidentes del terreno, troncos,piedras, pequeños arroyuelos, para realizar algunos saltos, lanzamientos... que nos lo harán más divertido.
• Durante el tiempo que dure el esfuerzo, es importante realizar autocontroles de nuestro estado físico, si estamos cansados, o sentimos molestias en algún puerto del cuerpo, pies, rodilla,nuca etc hay que pararse y relajarse y actuar sobre la molestia.